De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS) e com o Ministério da saúde, estar saudável vai muito além da ausência de doenças, e envolve o pleno bem-estar físico, mental e social.
Pensando em um conceito de saúde de forma mais abrangente e não reducionista, é possível perceber a sua relação com os determinantes sociais e com a qualidade de vida, e envolve também o bem-estar emocional e espiritual.
Importante ressaltar que quando falamos de espiritualidade, não estamos falando de religião ou crenças, mas de moral e ética para o bem viver.
E para cultivar essa saúde plena, confira a seguir alguns pilares que estruturei:
- Valorize o sono de qualidade;
- Pratique exercícios físicos regularmente;
- Beba água;
- Substitua os alimentos processados pelos naturais;
- Tire um tempo do seu dia para meditar;
- Sol;
- Mantenha-se em contato com a natureza;
- Ao acordar e ao se deitar, pratique a gratidão;
- Exercite a resiliência e mude o foco diante das situações em que não está sob o seu controle alterar;
- Esteja perto de pessoas que fazem questão da sua presença e valorizam;
- Tenha um propósito de vida, isso irá trazer mais sentido para a sua existência;
- Preserve os seus sentidos, ou seja, evite ser multitarefas e fazer várias coisas ao mesmo tempo;
- Tenha compaixão por si mesmo, somos todos humanos e falíveis;
- A forma como você se ama e se cuida, ensina os outros a fazerem o mesmo;
- Ouça a sua essência.
Feliz 2024: É hoje que se constrói o amanhã!
Vamos juntos?
Beijos de luz e sorrisos. Com amor, Aretuza Lattanzi.
