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15 pilares sobre como cultivar uma vida mais saudável em 2024

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS) e com o Ministério da saúde, estar saudável vai muito além da ausência de doenças, e envolve o pleno bem-estar físico, mental e social.

Pensando em um conceito de saúde de forma mais abrangente e não reducionista, é possível perceber a sua relação com os determinantes sociais e com a qualidade de vida, e envolve também o bem-estar emocional e espiritual.

Importante ressaltar que quando falamos de espiritualidade, não estamos falando de religião ou crenças, mas de moral e ética para o bem viver.

E para cultivar essa saúde plena, confira a seguir alguns pilares que estruturei:

  1. Valorize o sono de qualidade;
  2. Pratique exercícios físicos regularmente;
  3. Beba água;
  4. Substitua os alimentos processados pelos naturais;
  5. Tire um tempo do seu dia para meditar;
  6. Sol;
  7. Mantenha-se em contato com a natureza;
  8. Ao acordar e ao se deitar, pratique a gratidão;
  9. Exercite a resiliência e mude o foco diante das situações em que não está sob o seu controle alterar;
  10. Esteja perto de pessoas que fazem questão da sua presença e valorizam;
  11. Tenha um propósito de vida, isso irá trazer mais sentido para a sua existência;
  12. Preserve os seus sentidos, ou seja, evite ser multitarefas e fazer várias coisas ao mesmo tempo;
  13. Tenha compaixão por si mesmo, somos todos humanos e falíveis;
  14. A forma como você se ama e se cuida, ensina os outros a fazerem o mesmo;
  15. Ouça a sua essência.

Feliz 2024: É hoje que se constrói o amanhã!

Vamos juntos?

Beijos de luz e sorrisos. Com amor, Aretuza Lattanzi.

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