Oficializado pela Organização das Nações Unidas (ONU) em 1975, o Dia Internacional da Mulher é celebrado globalmente em 8 de março, destacando a relevância da mulher na sociedade e sua trajetória de luta por direitos. Mais do que um dia de homenagens, a data convida à reflexão sobre a desigualdade e a violência de gênero, que infelizmente ainda são realidades frequentes.
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Para fortalecer ainda mais as mulheres, trago esta coluna especial com 10 pilares de práticas de autocuidado inegociáveis:
Reserve um tempo diariamente para si mesma: dedicar atenção a você reforça seu merecimento. Pode ser uma automassagem, escalda-pés, leitura, escrita em um diário, meditação, caminhada descalça, contemplação da natureza ou simplesmente silenciar e respirar. São momentos de autoconexão, que ajudam a ouvir suas necessidades e fortalecer sua autoestima.
Observe suas emoções com gentileza: reconheça e acolha seus sentimentos sem julgamentos. Essa prática fortalece o autoconhecimento e a inteligência emocional, ajudando a discernir o que está sob seu controle e o que não está, além de ampliar sua perspectiva sobre as situações.
Alimente-se com consciência e amor: escolha alimentos que nutram seu corpo. Reduza o consumo de industrializados e, sempre que possível, opte por produtos de pequenos produtores locais. A alimentação é um ritual sagrado; saboreie cada refeição com calma e presença.
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Pratique o dizer “não”: toda vez que você diz “sim” para os outros à custa das suas próprias necessidades, enfraquece sua autoestima e autovalorização. Dizer “não” é um ato de lealdade consigo mesma. Um posicionamento firme preserva seu tempo e bem-estar, permitindo que você priorize o que realmente faz sentido para sua vida.
Movimente-se regularmente com prazer: escolha práticas que tragam alegria e conexão consigo mesma, como yoga, dança ou caminhadas na natureza (o famoso “Banho de Floresta”, muito praticado no Japão). Celebre seu corpo sem comparações e admire sua singularidade.
Permita-se descansar sem culpa: o ócio também nutre. Não se cobre por estar sempre produzindo. Lembre-se: quem define seu sucesso é você, não os padrões impostos pela sociedade.
Mantenha seu ambiente organizado e livre de excessos: isso promove bem-estar e clareza mental. Um espaço harmonioso e prazeroso convida ao equilíbrio.
Pratique a gratidão diariamente: em vez de focar no que falta, valorize o que já tem. A gratidão fortalece o merecimento e abre portas para receber mais. Essa prática convida à presença e à contemplação das pequenas alegrias da vida.
Cerque-se de conexões verdadeiras: estar ao lado de pessoas que valorizam sua essência traz alegria e prosperidade. Priorize qualidade, não quantidade, nas relações – essa também é uma forma poderosa de autocuidado.
Celebre sua vida e conquistas: até o simples ato de deixar ir algo que não serve mais já é uma vitória, pois abre espaço para o novo. Comemore cada momento de autocuidado que se permite viver. Isso, sim, é sucesso!
Beijos de luz e sorrisos, com amor, Aretuza Lattanzi
